Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым?

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы поддерживать организм в тонусе? Как заниматься спортом в течение дня, если нет для этого подходящих условий и времени? Как спорт помогает сохранить здоровье и трезвость? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.

Спорт – это важное условие для поддержания здорового образа жизни трезвости.

Мнение людей о том, сколько нужно заниматься спортом

zanimatsya-sportomЛюди, которые бросили пить и находятся в периоде воздержания от алкоголя замечают позитивное влияние занятий спорта на свое общее самочувствие.
Если вас интересует сколько нужно заниматься спортом, то вот ответ:
Большинство людей говорят, что периодические занятия спортом 3-4 раза в неделю помогают им чувствовать себя лучше и продолжать оставаться трезвыми.

Чтобы преодолевать симптомы отвыкания (плохое самочувствие) нужно заниматься спортом.

В периоде отвыкания от алкоголя к человеку:
• Часто приходят симптомы отвыкания.
• Из-за этого общее самочувствие человека часто ухудшается.
• Приходят негативные и навязчивые мысли, которые также ухудшают общее состояние

Справиться с этими последствиями помогает спорт.
Спорт улучшает общее самочувствие и помогает отвлечься от негативных мыслей.

Известно, что под действием симптомов отвыкания, сбой дают практически все системы организма (принцип взаимосвязи систем):skolko-zanimatsya-sportom

  1. Нервная система (мы чувствуем себя раздраженными и беспокойными)
  2. Сердечно-сосудистая система (неритмичное сердцебиение)
  3. Энергетическая система (мы чувствуем себя усталыми)

  4. Дыхательная система
  5. Мышление

Когда мы намеренно приводим в тонус физические системы:
• Наше дыхание улучшается
• Начинает лучше работать сердце
Автоматически по принципу взаимосвязи систем «подтягиваются до хорошего уровня» и другие системы:
• Нервная система приходит в норму. И наше настроение улучшается
• Мышление улучшается. Мы избавляемся от негативных мыслей.

Поэтому мы начинаем чувствовать себя лучше после занятий спорта, чем чувствовали себя до этого.

Сколько нужно заниматься спортом?

Спорт должен стать частью вашей новой трезвой жизни.
Давайте четко ответим: сколько нужно заниматься спортом для поддержания здорового образа жизни?
Заниматься спортом нужно регулярно минимум 2-3 раза в неделю по 40-50 минут.
Также делайте зарядку в течение дня. 4-5 раз в течение дня выделяйте для мини зарядки по 3-4 минуты.

Как и сколько нужно заниматься спортом в офисе?сколько нужно заниматься спортом-8

Если у вас сидячая работа, все равно заставляйте себя:

• Периодически вставать с рабочего места
• Прогуливаться (например по коридору иили, выйти из офиса на улицу)
• Делать элементарные упражнения (из базового школьного курса)

В офисе не очень удобно делать зарядку, когда рядом с вами другие сотрудники.
Советую вам использовать технику ПСВ.
ПСВ — это система упражнений на рабочем месте, которые вы можете выполнять незаметно для других людей.

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы это вошло в привычку?

skolko-nuzhno-zanimatsya-sportom-89Когда я начинал регулярно заниматься спортом, в начале я подтягивался от силы 2-3 раза и пробегал максимум 1 км с большой отдышкой.
По прошествии 12 месяцев я уже без труда подтягивался 12 раз и пробегал 3 км без особых усилий. Не рекорд, но для меня достаточно.
Но это результат не столько моих усилий, сколько регулярности занятий.
Регулярность – вот секрет успеха в спорте.
В первые 1-2 месяца нужно заставлять себя заниматься спортом, и только потом занятия входят в привычку. Но все равно хоть чуть-чуть но все же нужно заставлять в начале. =)

Выбирайте спорт, который подходит именно вам.

Соблюдайте чувство нормы. Помните, что перетренироваться также плохо, как и вообще не заниматься спортом. Не стоит себя изматывать в первые занятия. Иначе потом вам не захочется больше заниматься спортом. Поэтому дозируйте нагрузку.

Надеюсь, статья помогла вам разобраться с вопросом «Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым»

Краткие тезисы:
• Спорт – это необходимое условие для трезвого и здорового образа жизни
• В спорте главное — регулярность. Занимайтесь минимум 2-3 раза в неделю
• Продолжительность одного занятия должна составлять 40-50 минут.
• Помните о чувствуя меры. Заниматься спортом нужно умеренно
• Чаще занимайтесь на свежем воздухе
• Помните, что спорт помогает избавиться от негативных мыслей и улучшить самочувствие.

Напишите в комментариях, сколько вы занимаетесь спортом и как заставляете себя делать это?

kak-brosit-pit-plan

 

Также рекомендую скачать мою новую книгу "Золотое руководство к трезвости".

Арсений Кайсаров,

Я Вконтакте

 

(3 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым?
Загрузка...

 

 

Комментарий “Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым?

Добавить комментарий