Лучшие советы о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым

В этой вы получите простые советы о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым. Советы простые и одновременно очень полезные. Вы сможете сразу их применить в жизни.

Также вы узнаете как сделать, чтобы так, чтобы правильное питание способствовало поддержанию здорового и трезвого образа жизни?

Как правильное питание помогает сохранить здоровье и трезвость?

Правильное питание снижает стресс.

Когда мы питаемся, мы убираем чувство голода.

А чувство голода, как известно, вызывает стресс, который опасен для нашей нервной системы.

Еще стресс хорошо снижает спорт, но об этом я писал в другой статье.

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым

Правильно питаться, чтобы быть здоровым, вовсе не означает питаться по диете или считать калории.

Вполне достаточно обычное и простое питание.

Согласитесь, вы сами прекрасно знаете, что вредно есть, а что нет. Верно?

Какие продукты нужно употреблять как можно меньшекак правильно питаться чтобы быть здоровым

  • Меньше сладкого
  • Меньше мучного
  • Никакого кофеина.
  • Меньше жирного.
  • Меньше жареного
  • Никаких полуфабрикатов

Из чего состоит правильное питание здорового человека:kak-pravilno-pitatsya-zdorovym

  1. Каши
  2. Молочные продукты
  3. Фрукты
  4. Овощи
  5. Нежирное мясо

Сколько нужно есть?

По объему пищи правильно есть немного. Используйте небольшие тарелки. В них не уместиться много еды и вы не сможете переесть.

К тому же, если вы едите много, задействуются большие ресурсы организма на переваривание съеденного. В итоге вы долго чувствуете усталость и ходите полусонным.

Как не попадать в ситуацию, когда нечего есть

kak-pravilno-pitatsya-zdorovym-1Если вы интересуетесь как правильно питаться, чтобы быть здоровым, необходимо еще знать следующее:

  1. Нужно не лениться готовить.
  2. Введите привычку: Чтобы у вас всегда было что поесть.
  3. Не доводите до такого положения, когда вам нечего есть и вы вынуждены питаться полуфабрикатами или употреблять некачественную пищу быстрого приготовления.
  4. Готовьте заранее. Чтобы хватало на несколько дней вперед.
  5. Не стоит экономить на продуктах питания

Как часто нужно питаться, чтобы быть здоровым?

  1. Если вы хотите оставаться здоровым и полным энергии, то вам обязательно нужно плотно завтракать. А для этого, вставайте заранее, чтобы успеть приготовить завтрак.
  2. На работу всегда носите с собой что-нибудь перекусить, например:
  • банан или яблоко,
  • печенье или бутерброд,
  • йогурт или кефир.

Не попадайте в положение, когда вы вынуждены долгое время проводить без еды.

Попросту ответом на вопрос «Как правильно питаться, чтобы быть здоровым» означает: Питаться 3 раза в день, и организовывать 2-3 перекуса между ними. Питаться умеренно и здоровой пищей.

Можно ли есть иногда сладкое или фаст-фуд?

Никто не запрещает раз в неделю съесть пирожное или гамбургер  (так сказать для настроения). Но это не должно быть каждый день и превращаться в привычку! Следите, чтобы у вас не выработалась зависимость от фаст-фуда.

Чтобы правильно питаться и быть здоровым – пейте больше воды

  • Пейте воду регулярно.
  • Имейте с собой всегда бутылочку чистой воды.

Как вода помогает сохранить трезвость?voda-trezvost

Вода сильно помогает тем, кто ведет трезвый образ жизни.

У нашего организма еще осталась подсознательное убеждение:

«Когда мы пьем алкоголь, то это нам помогает сбросить напряжение.» Это было одним из оправданий нашей зависимости.

  • И когда вы пьете воду, подсознательно ваш организм расслабляется.
  • К тому же, когда в организме недостаток жидкости, вы испытываете стресс.
  • Дополнительным плюсом является то, что вода выводит токсины и шлаки.

Что говорить, ведь человек на 60% состоит из воды, поэтому пейте воду регулярно.

Это были советы о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым.

Используйте эти простые советы, тогда ваше здоровье и самочувствие будет улучшаться с каждым днем.

А что вы можете посоветовать по поводу правильного питания другим людям? Особенно интересно услышать мнение женской половины.  Пишите в комментариях.

kak-brosit-pit-plan

 

Также рекомендую скачать pdf-инструкцию "44 ошибки трезвости".

Арсений Кайсаров,

Я Вконтакте

нижний баннер-min

 

 

(4 голосов, оценка: 4,50 из 5)
Лучшие советы о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым
Загрузка...

5 Комментарии “Лучшие советы о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым

  1. Методом проб и ошибок, я пришел к следующей системе питания:
    Утром я либо вообще не ем, либо перекусываю фруктами
    Обедаю овощами, зеленью и медленными углеводами(кашами)
    В течении дня перекус фруктами перед тренировкой
    На ужин овощи, зелень и белковая пищя(мясо, рыба, яйцо).
    Лучше себя чувствую на таком питании чем когда жрал все подрят и без меры.

    1. спасибо! хватает энергии? а хлеб ешь и мучное? и какие конкретно овощи? спасибо.

      1. Энергии стало больше, поэтому много хожу пешком(бег так и не полюбил). Мучного почти не ем, кроме ржаного хлеба, пару кусочков в день. Из овощей люблю огурцы, болгарский перец в сыром виде. В принципе ем все овощи просто иногда лень готовить блюда из некоторых овощей. Короче по настроению:-)

Добавить комментарий