Данная статья предназначена для тех людей, чья трезвость составляет 6 месяцев и более. Ну а чей срок трезвости меньше, данная статья также будет полезна.
Согласитесь, ведь будет очень обидно и досадно, если вы сорветесь, спустя год трезвости или два? Очень часто люди срываются через достаточно продолжительный срок трезвости. Когда, казалось бы, они получили уже все важные знания о трезвости и знают свою зависимость вдоль и поперек. Как же подстраховать себя так, чтобы не сорваться в будущем? Вы узнаете из этого материала.
Еще другие материалы о законах трезвости вы можете найти в разделе моего блога «трезвость».
Забывчивость в долгосрочной трезвости
Забывчивость в трезвости – это когда вы со временем почему-то начинаете считать, что уже знаете достаточно. Вам кажется, что вся работа уже совершена и теперь можно расслабиться. Вы считаете, что уже можно вернуться к старым привычкам, перестать развиваться.
А теперь я предлагаю вам вспомнить, как в начале своего пути вы укреплялись в трезвом образе жизни и использовали:
- Расслабление;
- Размеренный образ жизни;
- Отказались от других зависимостей;
- Отказались от компульсивного поведения;
- Изменяли своего поведение;
Но теперь вы уделяете все меньше времени укреплению и поддержанию трезвости. Именно в этот момент начинают возвращаться старые привычки.
Я перечислю те ошибки, которые обычно совершают люди в долгосрочной трезвости.
Ошибки долгосрочной трезвости
Образ жизни в трезвости
- Не отдыхать
Даже будучи в трезвости, вы можете все больше применять в своей жизни компульсивное поведение. Постоянно что-то делать, делать без остановки. И на вопрос: «А когда будете отдыхать?», вы отвечаете: «Как-нибудь потом. Сейчас у меня много важных дел». Знакомо? Вы пытаетесь спрятаться и укрыться в своем зависимом поведении.
Про то, как правильно отдыхать в трезвости я писал в другой статье.
- Со временем вы начинаете игнорировать перерывы на отдых, которые очень важны для трезвости. В следствие чего происходит перенапряжение, появляется беспокойство и вас снова могут настигнуть симптомы отвыкания.
- Вы больше не применяете духовные практики, считая, их бесполезными. Вы попадаете в суету материального мира. Ваше Эго вновь берет силу над вами, и вы не можете остановиться в поисках все новых достижений для самоудовлетворения.
Другие зависимости и трезвость
- Вы позволяете себе ударяться в другие зависимости:
- Переедать фаст-фудом, сладким, вредной пищей;
- Играть в компьютерные игры
- Маниакально смотреть видео
- Заниматься маниакально какой-либо сверхидеей.
В общем, применяете компульсивное поведение.
2. Вы применяете сексуальную зависимость, которая проваливает вас по эмоциям.
Занятость и трезвость
- Работаете на повышенном напряжении.
- Вы принимаете даже самое обычное дело, как сверхответственное, считая его сверхважным.
- Вы не можете остановиться.
Отношения с людьми
- Вы можете снова начать конфликтовать с людьми. Считать людей недостойными.
- Становитесь нетерпимыми к окружающим, а также к обстоятельствам. Вы начинаете снова отрицать свою существующую реальность, уходя в иллюзорные представления о том, «как должно было бы быть». Это рождает сначала внутреннюю неудовлетворенность, а затем вызывает боль дисфункции.
- Вы начинаете грубо общаться с людьми, вы теряете навыки общения, собственно вы также не считаете это важным. Считая, что совершаете какое-либо усилие.
Все эти ошибки способны сначала сделать вашу трезвость некомфортной, а затем привести вас к срыву, сформировав цикл боли. О том, как правильно общаться с людьми, читайте здесь.
Долгосрочная трезвость. Советы по улучшению качества трезвости.
Какие тогда будут главные советы для того, чтобы сделать трезвость комфортной в любой из этих сфер?
Образ жизни и трезвость
- Позволяйте себя отдыхать в трезвости. «Отдергивайте» себя каждый раз, когда чувствуете, что работаете слишком долго и непрерывно. В трезвости делайте перерывы 10-15 минут каждый час.
- Занимайтесь спортом КАЖДЫЙ день. (см. статью «Спорт в трезвости»)
- Применяйте техники расслабления, медитации, релаксации, контроля дыхания каждый день. (45 советов о том, как снять стресс)
Другие зависимости
- Не применяйте другие зависимости, если хотите, чтобы трезвость была комфортной. Если вы заметили, что начинаете применять другие зависимости — останавливайтесь. Пройдите период отвыкания и снова возвращайтесь к трезвости.
- Помните, что старые привычки могут вернуться в любой момент. Они не уничтожены, а просто заморожены. И разморозить вы их можете, если отпустите контроль над ситуацией и пустите все на самотек.
- Ваша главная ошибка может заключаться в том, что вы будете пытаться убрать боль, уходя в очередную зависимость.
Занятость в трезвости
- Не занимайтесь своим делом маниакально, соблюдайте размеренность в делах.
- Отказывайтесь от нетерпимости в своих делах. И желании во что бы то ни стало разрешить ситуацию как можно скорее.
- Выполняйте свои дела неторопливо и спокойно.
Отношения с людьми
- Избегайте конфликтов. Отказывайтесь от желания доказать собственную значимость.
- Поддерживайте хорошие отношения с близкими.
- Не возвышайте себя над другими людьми. Поймите, что вы равны другим людям.
Принцип адаптивности и трезвость
Также хочу вас познакомить с одним интересным принципом, который позволит вам сделать трезвость непоколебимой. Он называется принцип адаптивности.
В трезвости, да и вообще в жизни, всегда будут вещи, которые вам не нравятся. И обижаться, чувствовать себя жертвой не имеет большого смысла.
Вы должны адаптироваться к внешнему миру, а не бороться с ним.
И тут нет ничего близкого к прогибанию под мир. Наоборот, адаптивность – это сила. Ведь за всю человеческую эволюцию выжили отнюдь не самые сильные животные или самые свирепые, а самые адаптивные — выжили те, кто смог приспособиться к жизни и к постоянно изменяющимся условиям внешнего мира.
Помните, что трезвость первостепенна. Не будет такой точки, когда вы сможете вернуться к старому образу жизни. Трезвость – это новый образ жизни, которые нужно поддерживать постоянно. Но есть и хорошие новости, что трезвый образ жизни со временем будет требовать от вас все меньше и меньше усилий, потому что многие хорошие привычки уйдут в подсознание.
Однако от вас требуется держать внешнего стражника всегда на чеку, чтобы не пропустить новую зависимость в свою жизнь, либо маниакальное поведение или другие негативные привычки, которые могут сделать вашу трезвость снова дискомфортной.
Помните, что, если трезвость начинает казаться дискомфортной, значит, пришло время снова проанализировать свою жизнь на наличие главных ошибок трезвости.
Еще читайте мои другие статьи про трезвость:
Когда наступает точка трезвости?
(6 голосов, оценка: 4,33 из 5)
Загрузка...
