В этой статье я расскажу о медитации — главная техника по управлению стрессом.
Медитация — это эффективный способ быстро снять стресс и обезопасить себя от него в будущем.
Встает вопрос – как побороть стресс, не прибегая к алкоголю или другим зависимостям?
Бывает, что нас колотит, мы просто не можем успокоится. Мысленные гонки, постоянные проблемы настолько нас одолевают, что буквально это отражается на нашем состоянии.
Человеку, который хочет вести здоровый образ жизни тем, кто хочет не разлагать себя, а развивать, важно овладеть навыками по управлению стрессом.
Тем же, кто хочет бросить пить, нужно понять, что бросить пить недостаточно, трезвость – это новый образ жизни с новыми привычками, новыми убеждениями, а главное – умением справляться со стрессом без алкоголя.
Природа беспокойного мозга
Мозг человека так устроен, что он всегда найдет вам проблему. Даже если в вашей жизни все хорошо, он найдет то, о чем вам нужно беспокоится и страдать. Так устроен мозг.
Немного истории. Механизм мозга заложен в нас природой. Миллионы лет человеку приходилось бороться за выживание, добывать еду, думать о том, как согреть свой дом, вырастить овощи и так далее. На самом деле, не прошло и 100 лет с момента, когда это происходило постоянно.
Сейчас мы живем в современном мире, где вокруг нас есть все, что нужно – высокие технологии, развитие человечества, что убрало необходимость постоянно думать о своем выживании.
Однако не тут то было. Древние отделы мозга продолжают нас одолевать, предлагая нам различные проблемы: ты несвободен, ты несчастен, у тебя нет отношений, у тебя нет нормальной работы, денег, машины и так далее.
То есть нужно понять, что природа мозга беспокойна – и ничто, ничто не поможет вам решить все проблемы, когда мозг скажет «Ок, чувак. Все проблемы решены. Теперь можешь отдыхать». Такого не будет.
Вот почему иногда люди загоняют себя в трудоголизм, а стресс все продолжает увеличиваться.
Мы должны понять, что как бы мы рационально мы не мыслили, какие бы рациональные идеи нам не предлагал мозг – все же именно он в 99% случаев наводит стресс на нас и заставляет нас беспокоится.
Такова беспокойная природа мозга и ее нужно принять как данность.
Что же делать, как снять стресс?
Если вы заметили, что не можете успокоиться, что вас постоянно одолевают навязчивые мысли, вашей главной задачей должно стать успокоить взбунтовавшийся мозг.
Когда вы проделали все шаги по распознаванию симптомов отвыкания (об этом я писал в этой статье, не буду повторяться).
И если хотите получить более стабильное состояние, вам нужно учиться управлению стрессом.
Медитация
Каждый человек слышал про медитацию. Сидишь, стараешься не думать, концентрируешься на дыхании. Что тут такого? Однако, мало кто занимается медитацией. По расценкам, только 1% людей регулярно медитируют.
Одно знание, что медитация полезна, не дает результата.
Нужно действительно вводить ее в свою жизнь.
Медитация – это один из самых сильных способов успокоить мозг, вернуть себе гармонию в жизни, вернуть себе состояние действительного покоя.
Если вы хотите действительно достичь комфортного существования, не прибегая к наркотикам и алкоголю, медитация, я считаю, просто необходима.
На первый взгляд, в ней все просто – нужно просто каждый день регулярно сидеть в неподвижной позе и концентрироваться на дыхании или на каком-то предмете. Но есть много нюансов, из-за которых большинство людей, не занимаются медитацией.
Я не буду расписывать что и как нужно делать. Рекомендую прочитать статью на блоге Николая Перова про медитацию.
А тем, кто хочет ввести медитацию в свою жизнь, рекомендую пройти курс Mind Detox от Игоря Будника.
Почему рекомендую, потому что я сам прошел этот курс и честно скажу, качество моей жизни, моей трезвости значительно улучшилось.
Работая в контексте беспокойного мозга, мы уже находимся в проигрыше. Мы не сможем победить, потому что беспокойство и стресс сильнее нас.
Есть только один выход – отказаться от навязанной игры, успокоить свой мозг и потом уже мыслить исходя из этого состояния.
Если мы мыслим, находясь в беспокойном состоянии, мы рождаем беспокойные мысли и весь наш путь может оказаться неправильным или малоэффективным.
Медитацией вы можете заниматься, когда ваша трезвость стала более-менее стабильной, когда вас с особой силой не одолевают симптомы отвыкания и вы можете более-менее управлять собой.
Когда вы хотите получить более качественную жизнь, лишенную страхов, фобий – медитация это для вас.
За всей простотой процесса медитации скрывается гораздо больше.
Многие люди не придают большого значения медитации, игнорируя ее.
Они говорят «зачем я буду ей заниматься, просто сидеть и ничего не делать. Что в этом такого?»
Нет большего заблуждения. Если вы введете привычку медитировать в свою жизнь, вы получите более качественное существование и защиту от стрессов.
Каждая секунда вашей жизни станет лучше.
И лучше пройти период формирования привычки медитировать вместе с наставником или самостоятельно.
15-20 минут в день нужно посвящать расслаблению и медитации – безусловно очень полезная привычка.
А для людей, кто хочет вести трезвый образ жизни. медитация просто незаменима, так как умение управлять стрессом – один из главных навыков в сохранении трезвости.
Посмотрите видео, в котором я расскажу, как правильно медитировать:
(6 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Арсений, вот тут ты крепко подумай… медитация это сильная зависимость …. как не парадоксально, причём опасная, это что-то вроде эзотерики и оккультизма … если в двух словах — молитва это разговор с Богом, тогда как медитация это уход внутрь себя… как бы разговор с самим собой, этот способ произошёл из традиции буддизма, который как известно отрицает существование Бога как личности, поэтому и человек согласно этому учению должен стремиться к растворению своей личности, как бы превращению в абсолют, то есть СМЕРТИ личности … Нет Бога-личности, нет и человека личности, по сути финал — самоуничтожение… и за невинным процессом медитации стоит именно такая религиозная философия, а это очень серьезно
Тут, по моим ощущениям, работает тот же механизм, что и в пьянке и онанизме, на некоторое время становится легче, но это иллюзия, сколько случаев попадания в психбольницы после увлечения медитацией и йогой, для человека западного мышления это очень опасно, у нас нет иммунитета от этой заразы