Как снять стресс быстро. 5 неочевидных способов.

В этой статье я приведу 5 немного необычных способов как снять стресс практически в любой ситуации. Их использовал лично я на пути к комфортной жизни в трезвости. Вы можете выбрать только тот, который будет подходить именно вам.

Это не какая-то статья «дабы написать», а желание поделиться реально действующими способами как снять стресс без лишней суеты.

Умение справляться со стрессом – это важный навык человека, который начал вести трезвый образ жизни. У трезвого человека нет возможности вливать в себя химические вещества, употреблять наркотики, включая алкоголь и никотин. Поэтому он должен иметь свои инструменты по управлению стрессом.

Об общих рекомендациях как снять стресс я писал и в других статьях:

•  Как снять стресс. 45 советов.
• Как предотвратить алкогольный срыв
• Как снять стресс? 20 секретных техник.

 

Люди по большей части срываются именно потому, что не обладают таким инструментарием, который поможет им снять стресс. К тому же они попросту не умеют этого делать.

Человек, который бросил пить, но не научился справляться со стрессом, обречен рано или поздно вернуться к своему единственному способу справляться с жизнью и снимать напряжение – снова принимать наркотики (алкоголь, никотин, героин, кокаин и т.д.) или отдаваясь в лапы другой зависимости (игровая зависимость, онанизм, просмотр порно, переедание).

Давайте перейдем сразу к делу.

5 способов Как снять стресс

Способ №1. Выбрать отношение.

По последним исследованиям 95% наших реакций вылетают на «автомате». То есть мы реагируем на те или иные события нашей жизни порой даже не задумываясь (ст.паттерны поведения).

Большая часть реакций человека, который бросил пить, далеки от идеала. А вторая загвоздка заключается в том, что  большинство людей считают свои реакции «идеальными» и единственно правильными.

И первый совет как снять стресс будет следующим:

1. Понять, что не все ваше реагирование на события мире адекватно. Многие реакции могли бы быть гораздо лучше, вызывая гораздо меньший стресс.
2. Второй шаг – выбрать реакцию получше, вызывающую в вас меньше негативных эмоций. Например, вместо того, чтобы конфликтовать с коллегой по работе, вы можете сделать паузу и лояльно ему объяснить, сохраняя при этом его чувство самоуважения.

 

Этих двух шагов будет достаточно, чтобы вы смогли максимально снизить стресс за счет выбора своего отношения.

И этот метод как снять стресс, можно практиковать во всем. Начиная с выбора собственного отношения с людьми. Постепенно, как кол вбивая, средь тверди своих закоренелых убеждений, новую «улыбчивую» реакцию на внешние раздражители. Закачивая способностью увидеть в мире не только скомканный кусок грязи и поле для битвы, где все воруют и пытаются нажиться на твоей чистой душе, но и площадку возможностей, и даже источник вдохновения.

Способность увидеть мир, где, благодаря современным технологиям, освободилось уйма времени для наших ленивых задниц: автомобили, техника, стиральная машина, плита, коммунальные службы – все это делает нас по-настоящему свободными полубогами по сравнению, скажем, с людьми, жившими каких-то 150 лет назад, у которых большая часть времени была занята скопкой огорода или пахотой поля. А в курсе ли вы, что буквально 200 лет назад средний уровень жизни составлял всего лишь 35 лет? Понимая это, как-то перестаешь жаловаться на современные условия, государство и вообще перестаешь жаловаться, потому что понимаешь, что родился бы ты пару поколений назад, то тебе осталось бы жить пару лет, либо тебя уже давно бы не было.

И плавно переходим на способ как снять стресс «number 2».

Способ № 2. Перестань жаловаться.

Перестать жаловаться – эффективное зелье как снять стресс.

Стресс рождается тогда, когда что-то выходит из нашей привычной картины мира, выдуманной, в первую очередь, в нашей суетной голове. Стресс рождается, когда я считаю, что у меня чего-то нет, и я без этого несчастен.

Я не штудировал библию, но вычитал оттуда, что «жаловаться и роптать» — это один из  самых серьезных грехов.

Я не призываю всех думать позитивно, раздавая, словно в кинотеатре из своей волшебной коробки, розовые очки, а призываю хотя бы снять темные очки со своих глаз, которые уж сильно затушевали этот мир в сторону негатива.

А ведь сам мир не так уж и плох. Сместите свой фокус с вечных жалоб на то, что у вас реально ЕСТЬ в жизни, что вы имеете. Слишком нетерпеливы мы стали и требовательны к этому миру. Конечно, большая заслуга в этом самого общества потребления, пропагандирующего материальные ценности. Но мы можем заглушить катушку потребности хотя бы на время и поблагодарить, черт побери, саму жизнь за то, что у нас есть: тело, здоровье, крыша над головой, еда и прочие земные блага.

Перестать жаловаться и роптать крайне важно для того, чтобы снять стресс. Смело затыкайте своего внутреннего критика, который всегда и всем недоволен. Это он – страдалец, а не вы. Отделите себя от него!

А мы плавно приходим к третьему шагу или неочевидному способу как снять стресс.

 

Способ №3.  Поблагодарите жизнь за то, что у вас есть.

Я большую часть времени не придавал этому шагу Как снять стресс с помощью благодарности пристального внимания. Я не знаю, как он действует, но когда вы находите искренние способы, чтобы поблагодарить жизнь, сама жизнь перестает издеваться над вами, подкидывая мину за миной.

 

И вот несколько интересных изречений:

Не думайте, что вы настолько важны для Жизни, что она то и дело придумывает вам наказания. Она просто отвечает на ваш преобладающий мысленный настрой.

И второе:

Представьте, что вы – ребенок, а жизнь – это ваш родитель.

Большинство людей (детей) капризничает, плачет, орет – «Мне не хватает то! Мне не хватает это!»

А вы – будьте послушным ребенком, который довольствуется теми игрушками, которые у него есть. Пусть это будет хоть самолетик прибитый к потолку – искренне благодарите за это.

Жизнь увидит, что вы не орете и не плачете, а довольствуетесь тем, что есть. И она даст вам еще больше. Но вы не должны ожидать и требовать. Тут-то и парадокс, что нужно быть благодарным, не ожидая большего. Вот тогда начинаются чудеса.

Вектор благодарности развернет ваш корабль жизни с дороги постоянных потерь на правильный курс развития, разрастания и приобретения.

Закон жизни проявляет себя во всем – все растет и развивается естественным образом.

Так что вставайте на этот естественный процесс роста, начав практиковать благодарность.

И один момент:

Благодарить нужно именно за то, за что вы действительно благодарны. Пусть это будет мелочь, но вы должны быть искренними. Не пытайтесь одурачить жизнь, оставаясь в душе ущемленным, и повторяя «благодарю». Не сработает.

Если вам трудно найти, за что ты благодарны, это означает, что вы слишком сильно провалились в негативизм. Тогда просто подумайте и вы непременно найдете объекты благодарности.

Вы не представляете какая радость – у вас есть ноги. Представьте на момент, что у вас нет ног. Остановитесь — и представьте это. Или глаза  — представьте, что вы не видите. Каково это? А ведь живут множество людей, которые не видят. И в их картине мира, зрение – это то единственное, за что бы они были вечно благодарны.

Короче, вы воспринимаете многие вещи в своей жизни КАК ДАННОСТЬ, как будто так должно быть. Но не понимаете, что всего этого может и не быть у вас. Здоровье, дыхание, пищеварение, крыша над головой, еда, работа – это очень большие ценности, за которые стоит быть благодарным.

Резюме 3 шагам Как снять стресс

Подведем очень краткий итог и будем двигаться дальше.

Чтобы снять стресс:

1. Измените свое отношение к событию (человеку, жизни);
2. Перестаньте роптать и жаловаться на жизнь;
3. Благодарите хотя бы за самое малое. Находите для этого время.

 

Мгновенные способы как снять стресс

Способ №4 Сбрось ответственность и отдохни

Иногда мы сами себя все сильнее загоняем в стресс.

Мы планируем слишком много, действуем слишком интенсивно и часто. Не соблюдаем баланс труда и отдыха, мы держимся только за баланс труда-и-труда. Выдавливаем из организма энергию по максимуму.

Конечно, податливый организм дает нам еще больше энергии, но однажды, наступает «блок» — он и вызывает стресс и депрессию. И если ты «профукал» первые сигналы, которые давал тебе организм, хотя бы сейчас сбавляй обороты.

Положи свои обязанности (даже самые жизненно важные) временно на полочку.

А оковы ответственности повесь на гвоздик.

И просто отдохни.

Ляг на кровать диван и спи, сколько хочешь. Проспись, лежи.

Теперь у твоего корабля одна задача – спать, лежать, отдыхать.

«Нет, как я могу?! Мне нужно столько всего успеть» — вторишь ты.

Тут-то и выбор – либо дальше себя загонять в стресс, либо дать себе отдых. Или ты ждешь физического проявления стресса в виде болезней?

Отдых это не миниперекур на 2 минуты, это полноценный отдых с тотальным отключением от занятий и дел.

Если ты говоришь «Я не могу остановиться делать дела на несколько дней», поздравляю: ты входишь в число людей, страдающих трудоголизмом.
Задай себе вопрос- можешь ли ты остановиться хотя бы на неделю и просто пожить для себя?

Если ты не можешь, пора скидывать якорь и тормозить свой корабль. Дай себе отдых на несколько дней.

Как понять, что ты отдохнул?

Когда ты вновь не почувствуешь себя человеком на 100%. Но не действуй из состояния усталости. Когда твоя батарея будет наполнена на 100%, ты это почувствуешь, потому что ты ЗАХОЧЕШЬ что-то делать.

 

Способ №5 Третья точка.

И последний эффективный способ как снять стресс называется «Третья точка».

В чем его суть?

Когда внутри вас бушует буря, стресс не дает вам спокойно жить, в голове ураган – негативные мысли затягивают вас в свой водоворот, используйте метод третьей точки, чтобы снять стресс.

 

Как снять стресс с помощью метода 3 точки?

Представь, что чувства – точка №1, мысли – точка №2, а вы – это третья точка.

Посмотри на чувства и мысли со стороны. Отсоединитесь от них. Пойми, что ты – это не твои мысли и чувства. Вся психическая игра (боль, депрессия, раздраженность) проходит внутри нервной системы –какие-то волокна сжимаются и разжимаются, выплескиваются гормоны стресса, заставляя вас чувствовать себя так или иначе.

А как появляются негативные мысли? Передаются электрические сигналы между нейронами мозга, заставляя тебя думать негативно.

Ты привык считать свои чувства и мысли неотъемлемой частью своей личности. Но пойми —  в момент стресса, действует «физика» организма. А ты –  это третья точка, которая за всем этим наблюдает. Ты, как спокойный капитан, наблюдаешь за штормом, но ты не есть этот шторм.

Ты увидишь, как спустя несколько минут, после такого осознания, когда ты себя растожествишь от мыслей и чувств, тебе станет значительно легче. Горячо эту идею отстранения от мыслей и чувств поддерживает Экхарт Толле. Он разработал целую систему. Рекомендую почитать его книги и послушать аудио.

 

Это были основные способы, которые использую лично я, как снять стресс. Также придумывайте свои способы как снять стресс.

Воспринимайте ситуацию, в которую попали не как «наказание», а как школу. Вам нужно пройти этот этап, сохранить трезвость, не применяя никаких наркотиков и зависимостей. Вот и учитесь.

Тогда вашей нервной системе и лично вам ничего не останется, как придумать свои способы справиться со стрессом.

Помните, что безвыходных ситуаций не бывает. И рано или поздно, любой даже самый сильный стресс, уляжется.

А вот видео, в котором я рассказываю, как снять стресс на первых стадиях трезвости.

 

(6 голосов, оценка: 4,33 из 5)
ntrez.ru Загрузка...