Данная статья для тех людей, кто понял, что алкоголь негативно влияет на их жизнь. Для тех людей, кто хочет узнать как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях.
В этой статье приведены конкретные действия и рекомендации, которые вы можете делать, чтобы без посторонней помощи, без таблеток и силы воли, бросить пить самому.
Несмотря на то, что вы пили много лет вы можете бросить пить самостоятельно.
Готовность переживать долгосрочные последствия алкоголя
Вы должны быть готовы переживать последствия алкоголя, которые называются симптомы отвыкания (подробнее о симптомах отвыкания читайте в этой статье). Эти состояния связаны с тем, что на вас наваливаются различные негативные чувства и симптомы, например:
- депрессия
- тревога
- беспокойство
- состояние, когда очень хочется выпить.
Чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно нужно быть готовым справляться с такими состояниями и просто их пережидать.
Примерно ,через 6-12 месяцев такие неадекватные состояния прекращаются и вы сможете начать жить обычной трезвой жизнью.
Изменение режима дня и правильное питание — первый шаг к тому, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно.
Чтобы узнать, как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях нужно менять свой режим дня. Начать правильно питаться. Сбалансированное трехразовое питание важно для формирование трезвого образа жизни.
Хобби — замена алкогольной зависимости
Из-за того, что вы прекратите пить алкоголь, у вас освободиться время. Вам нужно занять его каким-либо хобби. Чтобы заменить старую вредную привычку, основанную на зависимости на более продуктивную привычку.
Анализ чувств и действий
Вам также нужно проводить анализ своих чувств, которые вы испытываете и действий, которые собираетесь сделать, чтобы бросить пить.
Помните, что то, что вы испытываете, это будут по большей части неадекватные чувства, связанные с прошлым употреблением алкоголя.
Вводите самоконтроль за чувствами, чтобы различать неадекватные чувства, основанные на прошлой зависимости от реальных чувств.
Спорт
Также, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях вам просто необходимо вводить в свою жизнь спорт. Это может быть просто спорт дома. Но лучше заниматься спортом на улице, например, пробежкой. Посещение спортивной секции также будет хорошим подспорьем, так как вам нужно будет посещать ее.
Спорт помогает вывести накопившийся негатив и неадекватные мысли из вашей головы и психики для того, чтобы вы могли дальше сохранять трезвость.
Полное воздержание от алкоголя — необходимое условия, чтобы бросить пить алкоголь.
Чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно вам необходимо вознамериться приобрести трезвость на всю жизнь.
Вы не сможете пить умеренно или контролировать употребление алкоголя. Почему нельзя пить умеренно я писал в статье «Можно ли пить меньше».
Вам нужно принять твердое решение бросить пить раз и навсегда, чтобы это вам не стоило.
Вы должны быть готовы проходить все этапы приобретения трезвости.
Вам нужно понять, что бросая пить, полное воздержание алкоголя необходимо, но недостаточно для полной трезвости.
Чтобы окончательно бросить пить алкоголь вам нужно
- формировать новый образ жизни,
- вводить новые привычки.
- заниматься рациональными делами
Изменение мышления
Также, если вы хотите бросить пить навсегда, вам нужно изменять свое мышление.
За время употребления алкоголя у вас сформировалось много негативных установок и убеждений о жизни, которые мешают вам комфортно жить в трезвости. Вам нужно учиться определять негативные установки и заменять их на позитивные.
Что нужно изменять, я писал в недавней статье «Реакции зависимого человека».
Психика будет обманывать вас после того, как вы бросите пить алкоголь.
Бросая пить самостоятельно вам нужно понять, что психика и мозг будут вас обманывать, заставляя снова выпить. У них есть различные уловки, которые они могут вам посылать для того, чтобы вы употребили алкоголь.
Вам нужно ясно и четко различать их.
Это связано с особым влиянием алкоголя на нервную систему.
Поэтому для того, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях соблюдайте следующие условия:
- будьте готовы переживать долгосрочные последствия алкоголя
- измените режим дня и сформируйте правильное питание
- найдите хобби по душе. чем вы заполните свободное время
- анализируйте собственные мысли и чувства. не верьте всему, что чувствуете
- займитесь спортом. сделайте это занятие регулярным
- воздерживайтесь от алкоголя полностью
- измените мышление на рациональное. откажитесь от старых пораженческих установок
- в период отвыкания от алкоголя не доверяйте своей психике. она будет по старой привычке подталкивать вас снова к выпивке
Надеюсь в этой статье я ответил на вопрос «Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях«.
Помните, что трезвость — это долгая дорога, а не один момент.
О том, как алкоголь действительно влияет жизнь, смотрите в моем новом видео:
Пишите в комментариях ваше мнение, делитесь своими историями.
Буду благодарен за репост статьи в социальных сетях
(4 голосов, оценка: 4,75 из 5)
Загрузка...
