Статью пишу, на запрос людей, кто недавно бросил пить, но имеет вопросы и боится сорваться. Писал об этом много раз столько, что некоторые люди даже говорили, сколько можно одно и то же вещать. Но практика показывает, что нужно об этом говорить и дальше и больше. Потому что вижу, что совершаются одни и те же ошибки на пути к трезвости.
Человек бросает пить — это хорошо. И бывает, что начинает беспокоиться. Пил он до этого ДОЛГИЕ годы, а трезв 1-2 месяца и удивляется симптомам. Что и спазмы в груди, и тревожность и беспокойство.
Нечего удивляться, потому что период отвыкания, когда периодически будут приходить такие состояния, длится от 1 до 1,5 лет. И наша с вами задача узнать, что делать, когда такие состояния приходят: беспокойства, внутренней боли и спазмов. Это и называются симптомы отвыкания.
И наша задача учиться их распознавать и действовать определенным образом.
Отсюда второй момент. Человек не знает, что делать, когда приходят симптомы отвыкания. Мечется из угла в угол, тревожиться, хотя нам известно конкретно, что делать. Вот здесь почитайте об этом.
Нужно и распознать симптомы отвыкания в письменном виде, зафиксировать, и составить план дел трезвости. И напомнить себе, что такое состояние будет временно и вскоре пройдет.
Потому что у людей бывает паника, им кажется, что такое состояние негативное будет вечно или что с ними что-то творится плохое. НЕТ! Вечно у вас будет хорошее состояние, когда вы пройдете период отвыкания. А негативное состояние – это ВРЕМЕННОЕ явление.
Что делать, когда очень хочется выпить?
Человек не знает, что делать, когда одолевает его мышление о выпивке.
Он вроде бы бросил пить, но мысли есть и никак его не оставляют.
Почему вообще появляются такие мысли?
Раньше десятки лет, при малейшей проблеме человек бежал за алкоголем и вливал в себя. Поэтому сейчас такая программа действует у него по умолчанию, даже когда он бросил пить.
Долгие годы мы настойчиво учили наш мозг действовать по программе:
Проблемы – выпей;
Устал – выпей;
Не видишь смысла жизни – выпей;
Нечего делать – выпей;
Одиночество – выпей;
Долгие годы мы «скармливали» нашему мозгу такую программу, где обычные ситуации, свойственные, правда говоря, КАЖДОМУ человеку, мы сводили к тому, чтобы ввести в себя наркотическое вещество в виде алкоголя.
Но сейчас мы поумнели, но программы (на уровне мышления) остались, поэтому и действует навязчивое мышлениеи выпить.
Со временем такие мысли пройдут, так некоторое время они будут действовать просто по инерции.
Ваша же задача формировать НОВЫЕ программы, не основанные на введении в себя химических веществ.
Пример новых программ:
Проблемы – надо постепенно решать проблемы;
Устал – надо отдохнуть, полежать на диване;
Не видишь смысла жизни – надо найти;
Нечего делать – надо придумать себе занятия;
Одиночество – можно позвонить, поговорить с кем-то;
и так далее.
Я думаю, вы уловили посыл. То есть мы должны формировать новые нейронные связи, основанные на нормальном функционировании человека в жизни, чтобы не убивать себя, а развиваться. Это две большие разницы.
Вы бросили пить и у вас есть мысли выпить. Что делать?
Совет: не будьте рабом своим мыслям.
Почему вы рабски потворствуете своим мыслям?
Ну есть мысли, мало ли. А иногда бывает у вас, что хочется обозвать, например, своего коллегу с пылу — с жару? Почему вы не делаете этого? Почему вы сдерживаетесь?
Потому что тут-то вы понимаете, что это только мысли и вы не обязаны их приводить в действие в реальности.
Почему тогда с мыслями об алкоголе, вы так не поступаете? А послушно бежите в магазин?
Будьте и здесь хозяином! Скажите себе: Я хозяин своим мыслям.
НЕ СОВЕРШАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ В ОТВЕТ НА МЫСЛИ.
Они со временем пройдут.
Я понимаю, мысли эти сильные, очень сильные. Но это ВСЕГО ЛИШЬ МЫСЛИ. Несуществующие эфимерные где-то там летают. И состояние психические негативные – такие же эфимерные и не несут для вас ни малейшей реальной угрозы.
Любой эпизод навязчивого мышления проходит. И если вы не совершаете действий, таких эпизодов будет меньше.
Поверьте мне, 99% людей, кто с искренним желанием бросил пить и причем понимает всю ценность трезвости и весь негатив алкоголя, будет иметь периодически такие мысли до 1 года трезвости.
Так что до 1 года периодически иметь мысли – это нормально.
У вас проблемы, если они сохранятся после 1 года трезвости. Тогда там могут быть другие причины и нужно выяснять почему.
Упование только на себя. Излишняя уверенность.
Следующая ошибка, которые многие совершают.
Это упование на свои силы.
Вот срывается человек раз, два. А получить знаний не хочет. Сам справлюсь – говорит. Что тут такого. То ли времени жалко, то ли лениться. Или думает, что все так просто, просто надо бросить пить и все тут? Как бы не так.
ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО У ВАС ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ?
Также кажется ему его проблема индивидуальная. Ни на что не похожая.
Поймите, алкоголь действует ОДИНАКОВО на любую нервную систему человека. ОДИНАКОВО.
А лично вам кажется, что именно у вас ОСОБЫЙ случай, потому что вы ПРОЕЦИРУЕТЕ внутреннюю боль (симптомы отвыкания) на свои личные проблемы в жизни.
И поэтому вам кажется и проблема с алкоголем ЛИЧНОЙ.
Пример:
- Я так несчастен;
- У меня есть проблемы в жизни;
- У меня есть особая проблема;
и так далее.
Снимайте эту индивидуализацию. Поймите, пьют миллионы людей. И большинство из них находятся в алкогольной зависимости. Вы думаете – у вас будет что-то по-другому?
Я тоже так думал, что зависимость меня не касается.
Я тоже думал, что я самый умный и смогу выбраться сам.
Но все это самообман.
Только знания помогли мне бросить пить и жить трезво.
Перестаньте проецировать внутреннюю боль на свои ЛИЧНЫЕ обстоятельства.
Пройдет период отвыкания, заживете новой жизнью.
И проблемы будут – но отношение к ним поменяется. Это будет просто этап, который нужно пройти.
Все фатальность ваших проблем дает вам только алкоголь.
Со временем и уверенность появится и снимается 90% психологических проблем. А 10% потом порешаете с психологом.
Так что получайте знания, изучайте информацию.
Не будьте уперты в своей концепции
Тупиковый подход
Если бы вы знали на 100% как бросить пить, вы бы уже жили трезво несколько лет.
Если вы срываетесь, если вы живете трезво несколько дней (недель, месяцев), а до этого пили долгие годы – вам нужно получать информацию!
Мне больше жаль людей, которые начинают жить трезво, у них получается, но потом через 1, 2 месяца они входят в тупик, они ходят по кругу.
Они не сформировали качественной трезвости, не учли.
Им показалось, вот же я бросил пить, какой я молодец, все больше ничего делать не буду.
А потом кусают локти через 1-2 месяца, потому что получили просто воздержание, в котором им некомфортно. В котором они не видят смысла жить, нет методов отдыха, не умеют снимать стресс, не нашли новых занятий, не порешали психологических проблем.
Не доводите до этого. получайте знания, они все есть.
Вы достойны большего! Вы достойные яркой, легкой и радостной трезвости! Это реально и возможно жить без алкоголя и никотина и быть энергичным и радостным каждый день!
Удачи!
Если есть вопросы, пишите мне
(6 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
