Симптомы отвыкания (СО) значительно снижают эффективность деятельности человека. Если давать общую характеристику симптомам отвыкания – это дискомфортные чувства, которые мы испытываем в период отвыкания от алкоголя. Данный период достаточно долгосрочный и может длиться от нескольких месяцев до 1,5 года.
Негативное влияние симптомов отвыкания на деятельность человека
Симптомы отвыкания возникают в результате того, что алкоголем мы повредили свою психику. В период отвыкания мы воздерживаемся от алкоголя, и психика выдает нам неадекватные чувства: чувство тревоги, спазмы в центральной области груди, повышение давления, учащение сердцебиения, навязчивые мысли, повышенная тревожность.
Подробно о симптомах отвыкания я писал в статье «Негативные последствия употребления алкоголя«.
Возникает вопрос: насколько эффективно мы можем работать в таких условиях?
Симптомы отвыкания достаточно серьезно влияют на продуктивность человека. Физические спазмы неминуемо отражаются на мышлении. Мы начинаем негативно мыслить. Постоянные периодические импульсы в области груди не дают нам действовать. Любое действие, пусть самое маленькое, вырастает до гигантских масштабов дискомфорта.
Активно действовать в период отвыкания эквивалентно попаданию человека в бурю.
Представьте: у вас есть свои планы, свой маршрут, вы идете по дороге, светит солнце.
Сегодня запланировано пройти 5 км, завтра тоже 5 км. Но вы не предусмотрели, что возможно погода изменится. Вы не знаете, когда придут тучи, когда грянет гром и ураган.
Ураган приходит вместе с симптомами отвыкания и если его не распознать то, вас ждет полный провал деятельности. Мы мыслим настолько негативно, что глобальные заключения и убеждения приходят к нам мгновенно:
- убеждения, что то, чем мы занимаемся бессмысленно;
- что все наши действия абсолютно неэффективны;
- что мы действовали зря;
- что дальше просто невозможно продолжать.
Если не отдавать себе отчет, что в период отвыкания появляется негативное мышление, то мы можем попасть в ловушку.
Как всегда рецепт один – переждать.
Важно снижать темп, нужно «дергать ручник», потому что «идти в плохую погоду опасно». Зачем идти, если можно просто переждать, практикуя спокойные дела.
Да, эффективность станет меньше. Мы отклонимся от плана, но идти опаснее, чем стоять на месте. Нужно понять, что симптомы отвыкания (СО) настигают нас в самый неподходящий момент, делая нас полностью дисфункциональными.
Наша задача — пережидать, «спускаться на уровень ниже», и только спустя время, когда буря уляжется, можно постепенно продолжать движение.
Нужно быть динамичным и оценивать ситуацию по ходу. Мы не можем быть на 100% эффективными, это наша идеализация. Нам придется останавливаться и ждать. В это время мы многое можем осмыслить, несмотря на негатив, но потом нам важно продолжать идти.
О том, что еще можно сделать, читайте в статье «Как избежать алкогольного срыва«.
Симптомы отвыкания (СО) снижают эффективность, связывают нас по рукам и ногам, полностью парализуя дальнейшее действие. Нас может спасти осознание данного момента и понимание, что симптомы длятся короткое время.
Личная эффективность невозможна без организации подобающего образа жизни.
Избавление от вредных привычек – первостепенно.
В личной эффективности мы не можем действовать «напролом». Необходимо чередование труда и отдыха.
Человек, которые недавно стал вести трезвый образ жизни, должен отдыхать больше и чаще, чем обычный человек. Это не означает отдыхать все время. Нужно продуктивно трудиться и заниматься проектом, однако коротких перерывов должно быть достаточно.
Это связано с тем, что любое действие представляет из себя некоторое усилие. Усилие воспринимается для организма как министресс.
А мы помним, что любой стресс, напряжения для нас – это очередной фактор риска развития симптомов отвыкания. Часто мы можем входить в состояние дисфункциональности, когда нужно просто пережидать данный период.
Поддержка определенного уровня действий
Есть и другая сторона — необходимо поддерживать определенный уровень деятельности. Если вовсе забросить любую продуктивную деятельность, которая движет нас к целям, мы можем прийти к прокрастинации (лени). Она также вредна для нас. Лень – это был ближайший спутник нашей зависимости, это была благодатная почва для прорастания всех видов зависимостей. Она охватит нас сразу, как только мы дадим слабину.
Как говорится, плохие привычки получать легко и быстро, а приобретать хорошие долго и трудно.
Постепенный рост продуктивности
Продуктивность будет возрастать постепенно. Мы не сможем работать с максимальным КПД сразу же. Нам нужно будет делать перерывы, мы будем двигаться медленнее. Основное слово здесь «двигаться». Движение постоянное, постепенное – обязательно.
Теперь нас не будет «выбрасывать» из жизни на несколько дней на период, когда мы пьем.
Но нас будет тормозить, возможно, на несколько часов или один вечер. Это уже лучше.
Нужно обращать внимание, что это более приемлемо для нас, чем было.
Это нормально. Для нас нормально в такие моменты испытывать возможно небольшое раздражение по поводу, что мы не можем продолжать и двигаться постоянно. Но мы должны с этим смириться.
Мы работаем с двумя факторами снижения эффективности.
Первый фактор снижения эффективности деятельности человека
Первый фактор – это естественная лень, свойственная каждому человеку.
Основные принципы выработки эффективного образа жизни говорят о том, что нам нужно действовать, несмотря на дискомфорт, который присутствует в начале каждого дела.
Вначале мы посчитали, что мы хотим получить от жизни. Определили, что нужно для этого делать, составили план. Затем мы начинаем действовать. Важно понять, что на первых порах, вплоть до 21 дня, мы будем испытывать некий дискомфорт начала. Наш организм будет нас отговаривать «не делать этого». Для нашего организма лень более комфортна. Перебарывая себя, мы действуем. Лень проходит. Со временем деструктивные чувства проходят. Вы действуете легче, и у вас получается больше.
Оптимальный вариант – дойти до такого состояния, чтобы вообще не испытывать дискомфорт, а испытывать удовольствие от процесса. Это результат, к которому мы должны стремиться.
Не стоит забывать о других сферах жизни. Об этом я писал в статье «Как обрести гармонию во всех сферах жизни«.
Второй фактор снижения эффективности деятельности человека
Вторым фактором снижения эффективности является временное торможение в виде симптомов отвыкания. В это время мы начинаем испытывать неадекватные чувства, вызванные прошлым употреблением алкоголя. Мы должны сбавить обороты. Нас может выбивать на несколько часов или дней из привычной колеи.
В итоге основными моментами для поддержания рациональной эффективности во время воздержания от алкоголя являются:
- Сохранять постоянное действие в направлении целей и не давать лени развиваться.
- Действовать, несмотря на дискомфорт.
- Делать периодические перерывы в работе. Давать себе отдохнуть.
- Когда действуют симптомы отвыкания, прекращать работу и пережидать неблагоприятный период , ведь в это время наша психика и мышление нас подводят.
Соблюдая данные правила, можно постепенно увеличивать эффективность в достижении своих целей.
Человеку, который сравнительно недавно начал воздерживаться от употребления алкоголя, эффективность в делах – это второстепенный фактор. Первостепенным является поддержание комфортного образа жизни для сохранения трезвости.
Помнить, что центральная нервная система начинает восстанавливаться, в данный период она уязвлена и требует бережного отношения. Об особенностях функционирования нервной системы в период воздержания читайте в статье «Последствия употребления алкоголя. 10 признаков»
Смотри мое видео, где я подробно рассказываю о том, как алкоголь сказывается на продуктивности и эффективности:
Оставляйте свое мнение в комментариях.
Буду благодарен, если поделитесь статьей в социальных сетях.
(3 голосов, оценка: 4,67 из 5)
Загрузка...
Спасибо вам Арсений за такую крутую статью. Наблюдал за собой и заметил что когда начинаю работать по цели приходят сомнения и кажется что делаю что то не так. Меня буквально выбивает из коллеи и я просто стою на месте. Оказывается это симптомы отвыкания. Спасибо за статью. Теперь знаю что делать и что это нормально.