Когда в результате применения того или иного вида зависимого поведения, ты испытываешь внутреннюю боль, начинается процесс, который называется проекции боли.
Если ты не знаешь, что такое проекция боли, трезвость не будет комфортной и срыв остается вопросом времени.
В данной статье ты получишь инструкцию о том, что такое проекция боли и как ее убрать. Этот простой способ действует без осечек.
Из-за применения зависимого поведения у тебя появляется внутренняя боль, дискомфорт, когда ты останавливаешься и прекращаешь применять зависимость. Это еще называется компульсивное поведение. Если ты не знаешь, что это такое, советую прочитать статью про Компульсивное поведение.
Во-первых, чтобы не возникало такой боли, нужно постоянно себя отдергивать, приостанавливать, чтобы не действовать компульсивно (не уходить с головой в дело).
Всегда лучше поработать причину, чтобы не иметь неблагоприятных последствий в будущем. А для этого нужно постоянно быть осознанным, находится в реальности, как бы дискомфортно это не казалось.
Нерациональность боли.
Возникающая внутренняя боль по своей природе нерациональная.
Но, в 96% случаев, мы будем буквально «засыпать» и считать данную внутреннюю боль, вызванную зависимостью, реальной.
Реальность боли предает именно мозг.
Это называется проекция боли.
Мозг просто не понимает и не видит связи (если ему каждый раз доходчиво не объяснять), что данная боль вызвана прошлым зависимым поведением (употреблением алкоголя).
Мозг машинально находит внешнюю ложную причину боли.
Всегда. Без вашего ведома. Вы не хотите и не осознаете, но мозг буквально за уши притягивает ближайшую внешнюю причину, ближайшую проблему.
И что самое интересное, теперь вы начинаете верить в эту ложную причину.
Вы верите в то, что боль вызвана не вашей зависимостью, а какой-то внешней причиной:
- Проблемой на работе,
- Проблемой в отношениях,
- Проблемой в жизни,
и так далее.
Причина всегда найдется.
И если вы поверили — вы в игре. В такой игре, где вам заранее обеспечен проигрыш.
Главная ошибка заключается в том, что вы начинаете верить в ложную причину.
Вы начинаете смаковать ложную причину, рассуждать о том, какой вы несчастный, ощущать себя жертвой и тем самым все больше накручивать себе негативных мыслей. Вы повелись на эту уловку, и теперь считаете причиной боли ложную причину: отсутствия денег, отношений, свободы, времени, счастья, печенья и т.д.
Это и называется проекция боли.
Почему происходит проекция боли?
Потому что мозг просто не может понять, что психическая боль нерациональна. Мозг все хочет объяснить, он хочет всему видеть причину.
Это настолько древний механизм реагирования, что с ним просто бесполезно бороться.
Все началось еще с древности, когда люди придумывали различные объяснения, считая, например, что заход солнца – это бог на своей колеснице Амор Ра катается по небосклону, придумывали потусторонний мир, так как не могли объяснить смерть человека. Раньше «функция придумывания» спасала человека от сумасшествия, так как он не мог охватить разумом тысячи загадок мира. Действительно, ведь учебников и знаний тогда еще не было.
А в современном мире мозг также механически продолжает находить объяснение тем вещам, которые не в силах понять.
И самому мозгу наплевать, что объяснение ложное, как и было наплевать многие тысячи лет. Главное – он нашел и рационализировал боль, и человек успокоился. Странно да, что мозг врет нам? Но это так! Поэтому не стоит обманываться. Раз его зовут «его величество мозг», то он всегда прав. Нет – мозг может ошибаться. И он ошибается!
Он еще тот плут.
И что происходит сейчас, когда мы стараемся не применять какой-либо вид зависимости.
Когда приходит нерациональная боль – как следствие зависимости – долгосрочные негативные последствия в виде симптомов отвыкания:
О них я писал в статьях:
Пролистайте эти статьи на досуге.
Мозг автоматически находит «ложное» объяснение, которое нам кажется правдой.
Понимаете, это и называется проекция боли.
Что делать? Как быть? Как дальше жить?
Есть только один способ – самый эффективный и самый простой, как вернуть себе мгновенно спокойное состояние.
Это понять, что мозг проецирует.
То есть вы должны увидеть ложную связь между вашим негативным состоянием сейчас и притянутой за уши внешней причиной.
Вы должны разорвать эту связь. То есть ткнуть пальцем на эту причину и сказать «Она ложна, это мозг ее притянул, чтобы оправдать мою нерациональную боль. А сама боль — нерациональна. Она со временем пройдет, это следствие прошлой зависимости.»
Когда вы с чудом волшебника распознаете эту кривую связь, то она растворится.
Если вы продолжите верить в реальность боли — ваше беспокойство, стресс и тревога будут только увеличиваться. Срыв останется вопросом времени.
И никакими рассуждениями, думанием вы не РЕШИТЕ проблему и не уберете боль.
Только распознание неадекватности, поможет вам сделать это.
Да, возможно, внешняя проблема действительно есть, но, поймите, она не таких масштабов, чтобы вызывать в вас такую жгучую боль. Скажем, у этой проблемы может быть сила 2 балла негатива, а ваша боль в 80 баллов. Разница на лицо.
Поэтому, если вы хотите оставить в своей голове только самое нужное, вот вам главные советы статьи «Проекция боли»:
- Помните, что мозг автоматически проецирует боль на внешние причины;
- Чтобы остановить беспокойство и стресс, нужно распознать проекцию боли и понять ее ложность и неадекватность;
- Мысленно разорвите связь между вашей внутренней болью и внешней «притянутой за уши» причиной;
- Чтобы было меньше боли, не применяйте в своей жизни зависимое поведение, а также компульсивное (например, слишком много работать);
- Останавливайте себя, отдергивайте, когда загоняетесь, оставаясь осознанным.
- Не верьте всем своим чувствам и мозгу. Порой они играют против нас.
Применяя эти советы, вы всегда будете чувствовать себя хорошо и спокойно.
Смотрите видео, которое я снял немного раньше этой статьи, про проекцию боли:
Если вам понравилась статья ставьте лайки, сделайте репост в соц.сетях.
(14 голосов, оценка: 4,86 из 5)
Загрузка...
Спасибо за статью, Арсений! Думаю она мне поможет взять себя в руки. Последние несколько дней живу в депрессивном состоянии, — ничего не хочется. Вчера на зашёл в магазин и смотрел на алкоголь, но вовремя одёрнул себя, — А что случилось??, -спросил я себя??, — ну что, скажи, такого трагичного случилось, что ты на полном серьёзе рассматриваешь это пойло с намерением выпить чего нибудь?? — Купил молока, воды и ушёл.
Александр Б. вы молодец! взять с Вас пример! диалог и сравнение самого себя с собой даст свои результаты
Арсений!Огромное спасибо за статью!Теперь понятно почему последние лет 20,а то и более,живу в депрессивном состоянии,и без курева и спирта ни на что не способен