Социальные последствия алкоголя. Как исправить свое общение?

Это статья будет посвящена теме социальные последствия алкоголя.

Трезвость — это долгий процесс. Трезвость – это последовательный рост от одной стадии к другой.

На первой стадии выздоровления, мы учимся воздерживаться от единственной рюмки или бокала пива день за днем. Это стадия, когда на нас с особой силой действуют симптомы отвыкания – последствия прошлого употребления алкоголя.

При условии, если мы продолжаем продуктивно работать над своей трезвостью, симптомы отвыкания со временем прекращаются и возникают довольно редко.

И примерно через 12-18 месяцев наступает вторая стадия выздоровления.

Социальные последствия алкоголя. Вторая стадия.

socialnye-posledstviya-alkogolya-2

 

Вторая стадия заключается в исправлении отношений с людьми, обучении новым навыкам общения.

Мы должны учиться вырабатывать более эффективные модели поведения, которые не будут задевать нас и нашего собеседника.

Зависимому человеку свойственно:

  • Изоляция и непрочные социальные связи,
  • За время употребления мы стали подозрительны и недоверчивы к другим людям,
  • Мы стали горделивы, неуступчивы и не умеем идти на компромисс,
  • Негибкость в общении, отсутствие навыка адаптивности.

Нам кажется, что каждый акт общения – это своеобразный вызов лично нам. Поэтому часто принимаем его близко к сердцу. Мы признаем, что наше общение далеко от идеала, оно часто доставляет нам боль.

В этом заключается социальное последствие алкоголя.

Поэтому нам нужно учиться распознавать в себе негативные триггеры общения.

Старая форма общения

Триггеры общения — это те укоренившиеся установки, которые мы привыкли применять в жизни при общении с другими людьми. Если мы замечаем, что какой-то стиль общения мешает нам строить здоровые отношения,  мы должны вырабатывать новый стиль общения.

Новая форма общения

На второй стадии мы получили возможность проработать социальные последствия алкоголя.

Новые убеждения и привычки общения не привьются за один день. Но если мы будем:

  1. Замечать свои пораженческие схемы общения,
  2. Пытаться их сознательным образом изменять каждый раз,

то со временем можно рассчитывать, что эффективные модели общения закрепятся.

Одно верно: нельзя сохранять старые методы общения, которые приводили к конфликтам и душевной боли и считать их единственно правильными.

socialnie-posledstviya-alcogolya

Плохие и хорошие привычки в общении

От каких пороков в общении нужно избавляться в первую очередь:

  1. Обидчивость,
  2. Эгоизм,
  3. Надменность,
  4. Подозрительность,
  5. Угрюмость.

Рекомендую также прочитать мою прошлую статью о том, как избавиться от обидчивости.

Какие эффективные модели поведения необходимо вводить в свою жизнь:

  • относится ко всему как можно легче,
  • не развешивать ярлыки на людей (ты – плохой, ты – хороший),
  • не принимать все лично на свой счет,
  • учиться относиться доброжелательно к людям,
  • уважать чувства другого человека,
  • отвечать и откликаться на просьбы людей,
  • не игнорировать людей,
  • общаться спокойно

Нужно осознавать и распознавать пораженческие схемы поведения. Сила распознания выбьет почву у пораженческих реакций, и не даст им сильно закрепиться в подсознании.

Вот формула, как проработать социальные последствия алкоголя и свести их к нулю:

 

Распознание неэффективных моделей поведения + замена реакции = ключ к выработке новых схем общения.

 

Нейронные связи

Почему столь эффективно действуют старые схемы общения?

Кажется, не нужно прилагать усилий, чтобы у нас «выстреливали» негативные реакции.

Мы пили много лет, из-за чего образовались прочные нейронные связи в ответ на определенную реакцию во внешнем мире.

Чтобы создать новую нейронную сеть, нужно достаточное время практиковать новую реакцию и это требует усилий в начале.

Может показаться, что практика такой реакции искусственна, и может сложиться убеждение, что она ненастоящая или неестественная. Но это не так.

Проще говоря, мыслям легче двигаться по проторенной дороге, чем прокладывать новый путь.

Однако, практикуя новую реакцию, старая будет забываться, а новую будет практиковать все легче и легче.

Пример изменения социальных последствий алкоголя

socialnie-posledstviya-alcogolya-1Допустим, произошел конфликт с человеком.

Например, вашей привычной реакцией будет: «Он меня задел. Меня обидели. Я жертва. Я ничего не могу поделать.»

Более эффективная (новая) реакция заключается в следующем:

«Конфликты – это часть выяснения отношений. Пусть у меня в душе и вызывается некий дискомфорт, но в самой ситуации нет ничего плохого. Конфликты -это часть решения проблем. Я стараюсь решать конфликты более компромиссно, и сохранять при этом доброжелательность.»

И вот посмотрите это видео, в котором я рассказываю как проработать социальные последствия алкоголя:

 

Заключение

Обиды, озлобленность и другие негативные реакции – ни к чему хорошему не приводят.

Солнечность, доброжелательность, легкое отношение – вот та позиция, на которую нужно опираться.

И это настоящая борьба, когда противник (старые реакции) изначально сильнее. Терпя поражение за поражением во вдалбливании своей реакции, вы становитесь со временем сильнее, а противник слабее.

Замечая и исправляя социальные последствия алкоголя, выраженные в общении с другими людьми, вы сможете создать новое отношение, которое больше не будет приводить вас к душевной боли, чувству собственной ничтожности, а будет создавать здоровые доброжелательные отношения, которые только укрепят ваши социальные связи.

plan-dalee

 

Также рекомендую скачать мою новую книгу "Золотое руководство к трезвости".

Арсений Кайсаров,

Я Вконтакте

 

(3 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Социальные последствия алкоголя. Как исправить свое общение?
Загрузка...

 

 

Комментарии:

Комментарий “Социальные последствия алкоголя. Как исправить свое общение?

  1. Полностью согласен с вашей статьей, остается опыт внедрить- вперед к цели, да издохнут старые привычки!

Добавить комментарий