Сильный стресс и алкоголь. Что делать? Как бороться со стрессом?

Переживаете сильный стресс и долго не можете успокоиться? В статье показана прямая взаимосвязь испытываемого стресса и употребления алкоголя.

Статья адресована, в первую очередь, людям, которые периодически выпивают алкоголь или уже начали воздерживаться от употребления алкоголя.

Именно у данного типа людей сильно понижена устойчивость к стрессу. Эту особенность нужно знать, так как может показатся, что с вами идет что-то не так.

Также в статье будет дана пошаговая инструкция, что делать, чтобы снизить стресс.

Реакция зависимого на сильный стресс

Из-за того, что человек периодически употреблял алкоголь, была повреждена его центральная нервная система. Из-за этого она периодически работает неправильно. Об этом я подробно писал в своей статье «Влияние алкоголя на нервную систему и мозг«.

У человека, который пил, происходят неадекватные реакции на стресс.

Человек, который бросил пить алкоголь, в трезвости реагирует сверх раздражительно или сверх негативно на события, которые не требуют такой реакции. Наблюдается сильный стресс.

silniy-stressНапример, происходит в жизни какой-либо стресс-фактор. Предположим, по условной шкале сила стресса 2 балла. Но зависимый человек реагирует на событие 20-30 баллами (!) То есть его негативная реакция очень завышена. И часто сам человек ничего не может с этим поделать.

Вся наша жизнь – это череда мини-стрессов. Но если обычный человек этого не замечает, зависимый человек может испытывать достаточно сильный стресс.

Обычный конфликт или не очень приятную ситуацию зависимый человек часто принимает очень близко к сердцу,  это может надолго выбить его из колеи и нормального состояния.

Если вы только собираетесь или недавно бросили пить алкоголь, вы должны быть готовы к таким реакциям собственной психики и понимать их неадекватность.

Сам факт понимания, что вы можете испытывать неадекватно сильный стресс, значительно снижает уровень испытываемого стресса и помогает его переждать без лишних негативных последствий.

Сильная раздражительность

Сильная раздражительность – это еще одно последствие, которое оставил нам алкоголь.

Малейший шум, суета, присутствие рядом другого человека могут доставлять сильную раздражительность зависимому.

Долгое переживание стресса

silniy-stress-3Когда вы бросите пить, в первое время возможно стресс будет длиться дольше обычного.

Если обычный человек, который никогда не употреблял алкоголь, после стресса успокаивается через 30 – 60 минут после случившегося, то зависимый человек может переживать несколько дней подряд.

Почему алкоголь вызывает сильный стресс?

silniy-stress-2Нервная система зависимого разучилась быстро успокаиваться после стресса. Подробно почему так происходит я писал в статье «Как алкоголь влияет на нервную систему».

Раньше мы применяли алкоголь для торможения (расслабления) нервной системы. Теперь без алкоголя мы легко возбуждаемся, но нам трудно успокоиться после стресса.

Но не беспокойтесь, со временем все придет в норму. Заметное улучшение наступает уже через несколько месяцев.

Стресс в алкогольной зависимости

Раньше любой сильный стресс вы снимали алкоголем. При малейшей проблеме вы стремились как можно быстрее выпить, забыться и сбросить напряжение.  Происходило бегство от проблемы, вместо ее решения.

Вы особо не пытались

  • разобраться в проблеме,
  • сделать все возможное, чтобы решить ее
  • понять, что я делаю не так?
  • Что-то изменить, чтобы в будущем не испытывать такой сильный стресс?

Такие вопросы вас не волновали.

Из-за этого со временем терялась ваша гибкость и адаптивность к решению психологических вопросов, которые тем не менее постоянно возникают в жизни.

Стресс в трезвости

А если в жизни отсутствует алкоголь и другой наркотик, при возникновении проблемы, вам больше ничего не остается, кроме как:

  1. Менять ситуацию или устранить проблему, чтобы не испытывать сильный стресс
  2. Либо научиться изменять свое отношение к проблеме на менее-стрессовое (если сразу изменить обстоятельства не получается).

В периоде воздержания от алкоголя важно учиться управлять стрессом.

Стресс вызывает симптомы отвыкания

На фоне стресса рождаются симптомы отвыкания. О них я подробно писал в статье «Симптомы отвыкания». Если вы не знаете, что это такое, советую почитать.

Когда человек находится в спокойной обстановке, он чувствует себя нормально.  Но стоит ему столкнуться с определенной проблемой, его беспокойство резко увеличивается и появляется стресс.

Сильный стресс, в свою очередь, вызывает возникновение симптомов отвыкания – неуправляемых негативных чувств и мыслей.silniy-stress

Стресс может родить другие зависимости

В периоде отвыкания велик соблазн снять сильный стресс другим способом:

  • закурить
  • выпить кофе,
  • налегать на сладкое,
  • заняться онанизмом,
  • начать играть в компьютерные игры
  • уйти с головой в интернет-реальность (соц.сети и т.д.)

 

то есть снизить стресс искусственным способом. Помните, что это не выход! Эти занятия породят новую зависимость, и ваши усилия будут тратиться понапрасну.

Занимайтесь не стрессовыми делами. Что конкретно вы можете делать, и чем заниматься, чтобы не навредить своей трезвости я писал в статье «30 лучших дел трезвости». Там я перечислил список всеовозможных занятий.

Причина стресса

Сильный стресс и симптомы отвыкания вызваны прошлым употреблением алкоголя. Не стоит рассуждать об источнике стресса, как первопричине. Это роковая ошибка, и так вы только усилите силу стресса.

Как минимизировать стресс?

Для того, чтобы симптомов отвыкания возникало меньше, мы должны минимизировать стресс-факторы в своей жизни:

  • избегать прямых конфликтов
  • не провоцировать конфликты самому и выбирать более мягкое поведение
  • работать над собой и своим восприятием действительности
  • делать реальность более комфортной
  • не отворачиваться от жизни, а прикладывать усилия, чтобы решать проблемы, которые вызывают стресс
  • просто пережидать период

Также, чтобы снизить стресс, прочитайте статью «10 золотых принципов трезвости».

Снижению стресса помогают знания определенных правила:

(можете кликнуть по ссылке и перейти на статью с подробным описанием)

  1. Отдыхать в течения дня
  2. Регулярно питаться
  3. Заниматься спортом
  4. Найти свое хобби
  5. Соблюдать эффективные модели общения.

Улучшение стрессоустойчивости

silniy-stress-24Если вы прекратили употреблять алкоголь, а также не применяете другие виды зависимостей, то ваша сопротивляемость сильному стрессу будет возрастать.

Это не будет сразу, для полного восстановления нужно время. Наберитесь терпения.

Много лет вы пили алкоголь.  Вы планомерно угнетали свою психическую систему. Возможно, вы сами этого не осознавали, но это не освобождает вас от тех последствий, которые вы сейчас имеете.

В итоге вы снова станете сильным человеком, для которого любой сильный стресс будет по плечу. Ваша решительность и уверенность возрастет до уровня, который будет только сниться зависимым людям.

Посмотрите видео для закрепления материала.

 

kak-brosit-pit-plan

 

Также рекомендую скачать мою pdf-инструкцию "44 ошибки трезвости".

Арсений Кайсаров, Я Вконтактеarseniy@natrez.ru

[Поддержать проект]

 

(3 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Сильный стресс и алкоголь. Что делать? Как бороться со стрессом?
Загрузка...

Добавить комментарий