10 советов. Как быстро восстановится от алкоголя после новогодних праздников?

Новогодние праздники закончились?

Нужно быстрее восстановиться и войти в нормальное рабочее состояние?

Предлагаю тебе краткую инструкцию, как встать на трезвые рельсы после алкогольных дней. Краткий список самых эффективных дел, чтобы восстановиться как можно быстрее.

drunk-santa

Возможно, сейчас ты чувствуешь себя просто ужасно: внутренний страх, который только усиливается и не отпускает тебя ни на секунду, тревожность, сердце бьется, беспокойное мышление, кажется, что ты сходишь с ума.

Пойми, организм так реагирует на долгое употребление алкоголя.

Итак, вот список дел, которые помогут тебе быстрее восстановиться. Даже 1-2 дела способны поправить твое состояние в лучшую сторону.

 

Список дел трезвости

  1. Полное воздержание от алкоголя

несмотря на твой внутренний страх, не пытайся снять внутреннюю боль и дискомфорт алкоголем.

Полное воздержание от употребления — это главное условие для начала восстановления.

  1. Осознай ложность чувств

Пойми, какое бы негативное состояние ты не испытывал — это проделки зависимости. Не принимай чувства на свой счет. Не думай, что с тобой что-то не так или со здоровьем. То, что ты сейчас испытываешь  — это  симптомы отвыкания от алкоголя! Со временем это пройдет.

Не нагнетай обстановку своими переживаниями по этому поводу.

  1. Пей больше воды

Пей больше чистой воды, всегда держи рядом стакан с водой.

  1. Прогуляйся на улице.

Выйди на улицу.  Пройдись 30-40 минут.

Подыши свежим воздухом.

  1. Выполни легкую зарядку

Сделай небольшие физические упражнения. Разомни суставы, отожмись несколько раз, выполни приседания. Но не перенапрягайся. Так ты поможешь сердечно-сосудистой системе быстрее прийти в норму и снизить умственную тревожность.

main_home1_770x350

  1. Приготовь еду

Приготовь еду, чтобы тебе всегда было, что поесть.

Еда должна быть не жирная и не жареная.

Голод – усиливает стресс, а он нам не нужен.

Будь всегда сыт.

  1. Больше отдыхай

Если чувствуешь, что устал, отдохни, поспи. Больше отдыхай.

Ложись хоть днем, хоть вечером, когда чувствуешь усталость. Даже 15-20 минут помогут тебе.

  1. Не рассуждай

Если приходят панические страхи — напоминай себе, что это последствия алкоголя, а не твои реальные чувства.

Ни в коем случае не рассуждай о себе, о смысле жизни, о других людях — именно рассуждения на таком фоне способны привести тебя к срыву. Это важное правило.

Если очень уж охота порассуждать — отложи все рассуждения на 8 дней вперед. Но не сейчас!

Дай себе резерв времени для восстановления.

  1. Создай здоровую занятость

Чтобы не лезли навязчивые мысли — займи себя делом – наведи порядок дома, выполни необходимые дела, почитай что-нибудь.

  1. Общение

Поговори с кем-нибудь по телефону. Или можешь выразить все свои переживания, написав их в дневник. Пиши, все что лезет в голову.

Помни, как бы тебе не было плохо физически и психически — это период временный. Сейчас организм оправляется от алкоголя.

Через несколько дней, если ты будешь следовать плану, тебе непременно станет лучше.

Если  вдруг приходит необъяснимая паника или навязчивое мышление, возвращайся к этому списку, выбери какое-либо дело из списка и выполни его. Составь свой план дел.

Удачи в Новом Году. Будьте трезвыми.

 

Также рекомендую скачать мою pdf-инструкцию "44 ошибки трезвости".

Арсений Кайсаров, Я Вконтактеarseniy@natrez.ru

[Поддержать проект]

 

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
10 советов. Как быстро восстановится от алкоголя после новогодних праздников?
Загрузка...

Добавить комментарий