Что делать, если очень хочется выпить? 30 лучших дел трезвости.

Часто человек, который бросил пить не знает чем заняться. Если вы не знаете, что делать, когда очень хочется выпить, есть риск сорваться. Чем занять себя в трезвости? В статье предлагаются 30 различных дел, которые вы можете делать в трезвости. Всегда важно иметь альтернативу выпивке.

У каждого человека, бросившего пить, должен быть свой список дел, которые он практикует в трезвости. Это список он использует, когда очень хочется выпить.

hochetsya-vipitСписок дел трезвости — это наше оружие в борьбе с алкогольной зависимостью.

Если вы практикуете эти дела постоянно, ваша трезвость будет стабильна и непоколебима. Со временем практикуемые дела войдут в привычку, а старая привычка пить алкоголь отпадет. Также вы можете на основе предложенного списка, составить свой собственный.

Большинство дел вам известны и в этом нет ничего нового. Вопрос в другом: практикуете ли вы их в своей жизни или нет?

Что делать, если очень хочется выпить? 30 дел трезвости.

Осознайте симптомы отвыканияhochetsya-vipit

  1. Осознайте симптомы отвыкания (например, используя дневник зависимости). Поймите, что сейчас вы находитесь в фазе срыва. (подробнее читайте в статье «Как избежать алкогольный срыв?»)

Осознание симптомов отвыкания – это первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете, что вот-вот можете сорваться.

  1. Пишите дневник. Пишите все, что придет в голову.
  2. Читайте информацию про зависимость.

Снижайте стресс

  1. Уединитесь. Придите в спокойную контролируемую обстановку. Важно уйти от прямого источника стресса. Некоторое время, проведенное в спокойной обстановке, снизят стресс и помогут успокоиться.

Снижение уровня стресса должно стать приоритетной задачей.

Отдохните

  1. Поспите 20-30 минут.
  2. Полежите в спокойной обстановке.
  3. Послушайте расслабляющую музыку.
  4. Помедитируйте.

О том, как правильно отдыхать я писал в статье «Отдых в течение дня. 7 золотых правил

Займитесь спортом

  1. Сходите на пробежку.
  2. Сходите на турники.
  3. Сделайте зарядку дома.
  4. Сходите в тренажерный зал.
  5. Сходите в бассейн.
  6. Выйдете на улицу и прогуляйтесь.
  7. Сходите в парк.

Подробнее о спорте я писал в статье «Сколько нужно заниматься спортом?»

Общение

  1. Позвоните, поговорите с другом или подругой.
  2. Позвоните близким или родным, поговорите, выговоритесь.
  3. Пообщайтесь с кем-нибудь в интернете.
  4. Заведите новые знакомства.

Об этом я писал в статье «Как правильно общаться с людьми?»

Займите себя чем-нибудьtrezvost-dela-92

  1. Почитайте статьи в интернете или новости.
  2. Почитайте книгу.
  3. Посидите за интернетом (но не за играми!)
  4. Посмотрите телевизор, посмотрите фильм.
  5. Послушайте любимую музыку.

Бытовые дела

  1. Уберитесь дома.
  2. Разберите шкаф, балкон. Сделайте то, что давно откладывали.
  3. Сходите в магазин.
  4. Приготовьте что-нибудь поесть.
  5. Побалуйте себя чем-то вкусным.
  6. Выпейте большой стакан воды.
  7. Пейте сок.

Увлечение

  1. Займитесь хобби. Перед этим прочитайте статью «4 шага, как найти свое хобби?»
  2. Придумайте бизнес-проект. Займитесь его реализацией.

trezvost-dela-85

Вот видите, какой большой список. Сколько всего можно делать, кроме как пить алкоголь? Верно?

Если вам  очень хочется выпить – это желание, диктуемое алкогольной зависимостью, а не ваше собственное желание. Это даже не желание, а алкогольная тяга, с которым можно и нужно бороться.

Отнеситесь серьезно к собственному списку дел трезвости. Это будет вашей программой выздоровления.

Еще больше советов о том, как сохранить трезвость, в моей бесплатной книге «Золотое руководство к трезвости».

 

Список дел трезвости вам поможет сохранять трезвость, держите его на видном месте на случай, если забудете, чем можно заняться? Со временем дополняйте его новыми делами.

Альтернатива выпивке есть всегда.

И напоследок видео, в котором я расскажу о том, что делать, когда очень хочется выпить:

 

kak-brosit-pit-plan

 

(10 голосов, оценка: 4,60 из 5)
Что делать, если очень хочется выпить? 30 лучших дел трезвости.
Загрузка...
21 Комментарии “Что делать, если очень хочется выпить? 30 лучших дел трезвости.
  1. Здравствуйте Арсении. Сегодня у меня 2 недели без алкоголя. Можно сказать маленький праздник. Вы мне очень помогли. Вашими статьями. Вы появились в моей жизни когда мне было очень плохо. Сегодня я размышляла над тем как не сорваться и что для этого делать. Прихожу домой а тут ваша статья. Спасибо вам за поддержку которую вы всем нам даете. Продолжайте вашего благое дело. Всех благ вам и здоровья.

    1. Молодец, Анна. продолжайте в том же духе! Я вас поддерживаю. и спасибо, что оставляете комментарии и выходите на связь )

  2. Спасибо за статью, собираюсь завязать, надоело все!

  3. Здравствуйте, Арсений. Я алкоголичка и давно пытаюсь вернуться в трезвую жизнь. По своей натуре я человек слишком эмоциональный, а алкоголизм довел это качество до абсурдных пределов. Ваши статьи мне понравились своей логикой и простотой изложения вещей сверхсложных. Я просто получила надежду на выход из ситуации, которая мне казалась уже безнадежной. Я пишу, чтобы сказать спасибо. Я начала применять на практике Ваши советы, Бог мне послал их в момент отчаяния. Спасибо!

    1. Пожалуйста, Елена. спасибо за ваш отзыв.
      Да, вы правы, алкоголь доводит эмоциональность до абсурдных пределов. Осознание этого, что наши чувства неадекватны, снижает нашу тревожность и поможет пройти период отвыкания. Тогда нервная система восстановиться, по-другому быть не может.
      Опыт показывает, что многие люди, чьи ситуации казались безнадежными бросают пить и встают на путь трезвости.
      Сможете и вы.

  4. Спасибо огромное за ваши статьи,очень правильно и всё просто изложено.Не пью второй месяц,хотя алкоголизмом страдаю уже не один десяток лет. Часто бросала,но срывалась.Хочу заказать видеотренинг Навигатор трезвости.

    1. Светлана. Всегда пожалуйста. Я вас поддерживаю! Вы — молодец. Я очень рад, что вы встали на путь трезвости. А видеотренинг сделает вашу трезвость еще более стабильной и непоколебимой на долгие годы вперед.

  5. Арсений, Вы человек от Бога, ваши статьи каким-то чудом попадаются когда просто необходимо изменить жизнь. Дай Бог Вам дальше, спасать уже не только себя, но и других!

  6. Мне понравилось,статья на мой взгляд продуктивная и со смыслом,огромное спасибо Арсений,рада нашему знакомству

  7. Не пью уже десять дней, для меня в своём роде рекорд,ни пива, ни коньяка,ни чего…а главное, эти десять дней без табака!!! Арсений СПАСИБО за твои работы,и за заботу о таких как я…

  8. Тяга сильная ни какого настроения ни чего все мысли во круг выпивки сам понимаю что надо но скоро пойдут день рождения и не знаю смогу ли отказаться если сам с собой еще не совладал

  9. Я тоже подвязал 3 месяца назад и вчера ночью накрыло так, что сорвался. Спасибо ребятам из хочувыпить.рф выручили. Сегодня опять не пью и теперь точно думаю завязал.

  10. Давно искал такое руководство. Спасибо Арсений за ваш труд

  11. Не пью больше месяца, решил завязать для сохранения здоровья, рассудка, занятий спортом и ради ребёнка. Но ребёнок своим поведением вызывает стресс при котором хочется напиться. Что посоветуете в этом случае, успокоительные какие-нибудь? Стоит ли разговаривать с ребёнком на этот счёт?

    1. Братан, смотря какая ситуация, где мать и сколько ребёнку годиков?

  12. Всё время думаю, почему раньше Вы мне не встретились в интернете? Спасибо.

  13. Здравствуйте. После очередного культурного пития решил полностью бросить. Продержался понедельник и вторник, в среду к вечеру упало настроение, появился дискомфорт. И сразу мысль пойти в магазин купить выпить. Пошёл и купил, бутылку коньяка. В среду же её и выпил. В четверг похмелье, вечером пиво. В пятницу вечером опять вино и пиво. Проснулся в 4 утра в субботу. Открыл инет и просто написал в строке. Открыл Ваш сайт. Спасибо Вам за труды, буду действовать по плану. Больше жить так нельзя. Буду слушать симптомы, а там посмотрим. Главное не сорваться на бутылку пива.
    Всем здоровья и счастья.

  14. Есть срывы после двух а то и трёх месяцев полной трезвости. Спасибо за статьи. Очень мотивируете.

  15. В принципе всё верно, только если это не суицидальный алкоголизм, когда всё понимаешь, всё знаешь, а не можешь найти цели и стимула «а зачем?» по жизни. Пробовал ходить на АА, прокалывал препараты, ездил к бабкам, ездил в монастыри, ходил в церкви, всё «фиолетово», а просто в тебя поверил человек, девушка, и всё, как отрезало. Бабы! Вы-наше Всё!!! Спасибо Вам!

Добавить комментарий